AG旗舰厅百度百科AG国际厅◈◈★★，旗舰◈◈★★，民以食为天◈◈★★，我们想要在这个世界上活下去AG旗舰厅官网入口◈◈★★，首先就要填饱肚子◈◈★★，当然吃饭首先是维系生命◈◈★★，然后再是品尝美食◈◈★★。

　　对于我们中国人来说◈◈★★，每顿饭自然少不了主食的参与AG旗舰厅官网入口◈◈★★，虽然很多长期减肥的人他们会减少主食的摄入量◈◈★★，但是也会适当添加粗粮◈◈★★，因为如果不吃主食的话◈◈★★，维持不了太久的时间◈◈★★，可能不等到第2段时间到来就已经饥肠辘辘了◈◈★★。

　　对于我们中国人来说◈◈★★，南北方人的饮食差异还是比较大的◈◈★★，南方人喜欢吃米饭◈◈★★，而北方人喜欢吃面食梦泽罗拉◈◈★★，当然这跟地理环境是有很大关系的◈◈★★。

　　其实不管是馒头还是米饭都属于精细粮◈◈★★，由于现在我们饮食过于精细化◈◈★★，又引发了很多健康问题◈◈★★，比如三高现象频发◈◈★★，大多都与我们的饮食有关◈◈★★，所以如今人们越来越关注饮食的健康问题◈◈★★，而且也有人对于吃面食好还是吃米饭好梦泽罗拉◈◈★★，展开了讨论◈◈★★，那么长期吃面食好◈◈★★，还是长期吃米饭好呢？

　　这两者的热量不同◈◈★★，100克的米饭当中含有340千卡的热量◈◈★★，100克的面食当中所含有的热量是350千卡◈◈★★。

　　很多减肥的人◈◈★★，他们在减肥期间很少吃馒头◈◈★★，更喜欢选择米饭◈◈★★，是因为米饭的含水量比较少◈◈★★，饱腹感比较强梦泽罗拉◈◈★★，相对于馒头来说热量也低一点儿◈◈★★。

　　米饭和馒头当中都含有大量的淀粉◈◈★★，面食当中的蛋白质含量比米饭略高一些◈◈★★，但是其质量要比米饭低一些◈◈★★，大米当中的维生素B含量要比面食少一些◈◈★★，矿物质含量◈◈★★，米饭和面食各有优势差别不大◈◈★★。

　　米饭当中所含有的蛋白质主要为米精蛋白◈◈★★，氨基酸的组成比较完整梦泽罗拉◈◈★★，容易被人体消化和吸收◈◈★★，许多糙米饭当中所含有大量的膳食纤维和维生素AG旗舰厅官网入口◈◈★★，有助于肠胃蠕动◈◈★★，帮助排出毒素和废物◈◈★★。

　　米饭和面食的升糖指数都偏高AG旗舰厅官网入口◈◈★★，不管是长期吃哪一种都很容易发胖◈◈★★，而且对于中老年朋友来说◈◈★★，经常吃或者大量吃的话◈◈★★，都可能会影响到血糖的问题◈◈★★。

　　不管长期吃米饭还是长期吃面食◈◈★★，可能对于身体健康都不是一件好事梦泽罗拉◈◈★★，所以在平时大家不要大量吃主食AG旗舰厅官网入口◈◈★★，还要适当添加粗粮◈◈★★。

　　在平时要保证种类多样化梦泽罗拉◈◈★★，主食也要定量摄入◈◈★★，适当多吃粗粮杂粮◈◈★★，比如杂粮米饭或杂粮馒头◈◈★★，还有薯类以及其他的麦类◈◈★★，要注意粗细粮搭配◈◈★★，能够及时补充膳食纤维促进消化◈◈★★，营养也更加均衡一些◈◈★★。

　　烹饪的时候要选择蒸和煮的方式◈◈★★，少油炸◈◈★★，少煎炒◈◈★★，高热量梦泽罗拉◈◈★★，高油脂的烹饪方式最好不要有比如馅儿饼◈◈★★，油条蛋炒饭等等◈◈★★，最好不要吃◈◈★★。

　　对于减肥的人来说◈◈★★，可能会为了减重而放弃主食◈◈★★，其实这是不可取的◈◈★★，虽然米饭和馒头当中的碳水化合物是比较高的梦泽罗拉◈◈★★，很容易发胖◈◈★★，但是大家也不能一点都不吃◈◈★★，否则很容易反弹◈◈★★。

　　对于血糖偏高的人就不建议经常吃米饭和面食了◈◈★★，可以搭配粗粮◈◈★★，多吃一些高膳食纤维的食物◈◈★★，也可以采用先喝汤后吃菜AG旗舰厅官网入口◈◈★★，最后吃主食的方式放慢吃饭的速度◈◈★★，帮助稳定血糖◈◈★★。

　　结语◈◈★★：不管是米饭还是面食◈◈★★，各有各的优点◈◈★★，长期吃哪一种都可能会造成营养单一◈◈★★，不利于身体健康◈◈★★，所以大家在平时饮食上要注意营养搭配◈◈★★，这样才能吃出健康好身体AG旗舰厅官网入口◈◈★★。